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防疫防近两不误,小编支招来保护

来源: 发布日期:2020年02月13日 阅读量: 次











疫情期间宅在家,  合理用眼防近视。

多晒太阳勤洗手,  简单眼病缓就医。

手揉眼鼻要不得,  科学爱眼护健康!



新型冠状病毒(2019-nCoV)感染的肺炎疫情发生以来,全国同舟共济、众志成城,打响了一场没有硝烟的疫情阻击战。受新型冠状病毒影响,我们响应国家政策,坚持减少出门,但是在预防病毒感染的同时,也要对我们的眼睛负责。足不出户的日子里,同学们是否在家里看书,看电视,玩游戏,长时间的用眼,有没有感觉视力下降,眼睛干涩疲劳?老师希望疫情过后孩子们的近视度数依旧没有增加、还能下降。

防近小妙招,来了解一下

疫情期间,在家学习如何预防近视?

先来听听专业眼科医生的建议吧

 


最火的护眼操

 


再教大家几个小妙招

No.1

保持正确姿势

注意要保持一寸、一尺、一拳:

一寸:是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。

一尺:就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。

一拳:就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离。



No.2

控制眼睛使用时间

病毒来袭不能出门,长时间对着电子产品,会增加眼睛的负荷,造成视疲劳现象,干眼问题等。每天看书写字、看电视、玩电脑时的光线,不能过亮或者过弱,时间不宜过长。


No.3

养成良好的用眼卫生习惯

连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,多参加一些室内球类活动,多远眺或闭目养神。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意持续时间不要超过半小时。

No.4

坚持做眼保健操

每天上下午要认真做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。


No.5

保证充足营养、加强锻炼

少吃甜食。平时均衡饮食,不偏食不挑食。多吃含有维生素A、C和钙的食物,多吃含钙、锌、硒食物,富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。

睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。多参加球类运动、多观察树木花草,使眼睛得到放松。


No.6

定期检查视力,配戴合适的眼镜

每学期要检查一次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。


最后送大家一首护眼小儿歌

亲爱的小朋友们,非常时期,我们更要保护自己,让我们一起努力保护视力、抗击病毒。愿我们的孩子都能拥有一双明亮的眼睛,开心快乐地度过每一天,健健康康地回到校园中。


文稿:陈佳叶

编辑:汤梦琪

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